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【养生馆】小穴位大健康⑰ 足三里——当仁不让的第一保健穴
来源:尊龙凯时 - 人生就是搏  时间:2021-01-04

​足三里在人体当中可算是尽人皆知的明星穴,俗话说“常揉足三里,胜吃老母鸡”,指的就是这个穴。 可能很多人不明白,这足三里和老母鸡有什么关系呢? 这就要从足三里的功效来说了。 我们的祖先很早就知道母鸡能补肾填精、补血养阴,有很好的补益作用。

在长期的探索当中,他们又发现足三里也有这个作用,刺激它对脾胃非常好,效果一点也不比吃只老母鸡差。 再说,古代物质贫乏,吃只鸡也不容易,所以他们摒弃了口腹之欲,常用按摩足三里的方法来增强自己的体质。

我们知道,中国自古就是诗的国度,作诗可不是读书人的专利,平民百姓也很容易就能够说出一首打油诗来,“要想身体安,三里常不干”等都是老百姓从生活中总结出来的箴言打油诗,流传到今天可不容易。
还有一句也很有名,叫“肚腹三里留”,这个是四总穴歌里面说的,古代民间医生总结出来的,指的就是足三里,意思是说肚子和腹部的疾病留给足三里来调理。 而且,足三里还能够通调三焦,治疗全身疾病,和前面介绍过的手三里上下相应。
大家可能没有意识到,其实我们是经常自发性地按摩足三里的。 相信很多朋友都有跷二郎腿的习惯,将一条腿的小腿搭在另一条腿的膝盖上。 基本上来说,与膝盖接触的那个地方就是足三里穴所在的位置。 这样一搭,就等于时时都在刺激足三里了。 这种事情一般来说只发生在成人身上,这其实就是身体在自发地利用膝盖来按揉足三里,以补充人体缺失的气血。
当然,跷二郎腿毕竟不是太礼貌的行为,千万不要以此为依据,视之为理所当然,不改变这个坏习惯。 其实,只要我们增强身体的气血,身体就不需要自发调节了,这个坏习惯自然也不会再出现了。
这里给大家推荐一个很简便的按摩方法,可以同时刺激脾胃二经,也是根据二郎腿改编而来的,我们称之为“4”字腿; 就是将二郎腿当中,抬起的这只脚继续向上抬,将脚搭在另一条腿的上面,形成一个“4”字形; 如果嫌麻烦的话,也可以盘腿而坐。 这样,上面是脾经,下面是胃经,用双手拇指朝上,其余四指朝下,从大腿根部一直向下按压,就同时刺激到了脾胃二经,对于巩固我们的后天之本,实在是再简便不过了。
可能有人开始疑惑了,怎么说了半天的办法,却没有告诉足三里的作用。 这并不是我有意卖关子,而是这个穴的作用实在太多了,三言两语根本说不清楚。 这是一个保健大穴,对于消化系统的疾病,比如慢性胃炎、胃溃疡,包括高血压、贫血,甚至是肿瘤病人放化疗后的白细胞减少等都有作用。 现代医学也证实,刺激足三里,对于免疫球蛋白和白细胞都有影响,真的可以说是集万千功效于一身。 说此疏彼都不合适,所以干脆笼统一点。
总之,不管是身体健康的人还是不太健康的人,有兴趣的,在有时间的时候,都可以采用上述的方法来按摩,不拘时候不拘地点。 对着方法没兴趣,但希望健康的人士也可以采用定期艾灸的方法来自己做保健。 方法并不是最重要的,关键是你能想到健康,想到足三里,想到时时去抚慰它一下。 这样,它就能无怨无悔地为我们身体的健康保驾护航了。

 

穴位一点通

小腿前面的骨头称为胫骨,又称刀背骨。 以这块骨头为中心,用中指量一横指划一横线(中指的宽度),然后以犊鼻穴为起点,量3寸画一条竖线,两线的交点既是。

 

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