【养生馆】小穴位大健康⑰ 足三里——当仁不让的第一保健穴
来源：尊龙凯时 - 人生就是搏 时间：2021-01-04
足三里在人体当中可算是尽人皆知的明星穴，俗话说“常揉足三里，胜吃老母鸡”，指的就是这个穴。 可能很多人不明白，这足三里和老母鸡有什么关系呢？ 这就要从足三里的功效来说了。 我们的祖先很早就知道母鸡能补肾填精、补血养阴，有很好的补益作用。
在长期的探索当中，他们又发现足三里也有这个作用，刺激它对脾胃非常好，效果一点也不比吃只老母鸡差。 再说，古代物质贫乏，吃只鸡也不容易，所以他们摒弃了口腹之欲，常用按摩足三里的方法来增强自己的体质。
我们知道，中国自古就是诗的国度，作诗可不是读书人的专利，平民百姓也很容易就能够说出一首打油诗来，“要想身体安，三里常不干”等都是老百姓从生活中总结出来的箴言打油诗，流传到今天可不容易。
还有一句也很有名，叫“肚腹三里留”，这个是四总穴歌里面说的，古代民间医生总结出来的，指的就是足三里，意思是说肚子和腹部的疾病留给足三里来调理。 而且，足三里还能够通调三焦，治疗全身疾病，和前面介绍过的手三里上下相应。
大家可能没有意识到，其实我们是经常自发性地按摩足三里的。 相信很多朋友都有跷二郎腿的习惯，将一条腿的小腿搭在另一条腿的膝盖上。 基本上来说，与膝盖接触的那个地方就是足三里穴所在的位置。 这样一搭，就等于时时都在刺激足三里了。 这种事情一般来说只发生在成人身上，这其实就是身体在自发地利用膝盖来按揉足三里，以补充人体缺失的气血。
当然，跷二郎腿毕竟不是太礼貌的行为，千万不要以此为依据，视之为理所当然，不改变这个坏习惯。 其实，只要我们增强身体的气血，身体就不需要自发调节了，这个坏习惯自然也不会再出现了。
这里给大家推荐一个很简便的按摩方法，可以同时刺激脾胃二经，也是根据二郎腿改编而来的，我们称之为“4”字腿； 就是将二郎腿当中，抬起的这只脚继续向上抬，将脚搭在另一条腿的上面，形成一个“4”字形； 如果嫌麻烦的话，也可以盘腿而坐。 这样，上面是脾经，下面是胃经，用双手拇指朝上，其余四指朝下，从大腿根部一直向下按压，就同时刺激到了脾胃二经，对于巩固我们的后天之本，实在是再简便不过了。
可能有人开始疑惑了，怎么说了半天的办法，却没有告诉足三里的作用。 这并不是我有意卖关子，而是这个穴的作用实在太多了，三言两语根本说不清楚。 这是一个保健大穴，对于消化系统的疾病，比如慢性胃炎、胃溃疡，包括高血压、贫血，甚至是肿瘤病人放化疗后的白细胞减少等都有作用。 现代医学也证实，刺激足三里，对于免疫球蛋白和白细胞都有影响，真的可以说是集万千功效于一身。 说此疏彼都不合适，所以干脆笼统一点。
总之，不管是身体健康的人还是不太健康的人，有兴趣的，在有时间的时候，都可以采用上述的方法来按摩，不拘时候不拘地点。 对着方法没兴趣，但希望健康的人士也可以采用定期艾灸的方法来自己做保健。 方法并不是最重要的，关键是你能想到健康，想到足三里，想到时时去抚慰它一下。 这样，它就能无怨无悔地为我们身体的健康保驾护航了。
小腿前面的骨头称为胫骨，又称刀背骨。 以这块骨头为中心，用中指量一横指划一横线（中指的宽度），然后以犊鼻穴为起点，量3寸画一条竖线，两线的交点既是。
曲池——简易穴位体操有助降血压
天宗——给父母增福增寿的孝心穴
阳池——打电话时也可以做的护腕运动
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上关——消除三叉神经痛
风府——专治头痛的祛风穴
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